In einer Welt, die immer schneller wird, vergessen wir oft das Wichtigste „uns selbst“. Als Entspannungstherapeutin begleite ich Menschen dabei, wieder in ihre innere Balance zu finden, den Kopf frei zu bekommen und neue Kraft zu schöpfen.
Mit gezielten Methoden wie Meditation, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung helfe ich Ihnen, Stress loszulassen, das Nervensystem zu beruhigen und Ihrem Körper die Chance zu geben, sich selbst zu regenerieren.Sie lernen, bewusst abzuschalten, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und tiefe Entspannung zu erleben. Das ist eine Erfahrung, die weit über den Moment hinaus wirkt.
Wer einmal spürt, wie sich echte Ruhe anfühlt, entdeckt eine neue Lebensqualität: mehr Gelassenheit, bessere Konzentration, erholsamer Schlaf und ein Gefühl von innerer Stärke.
Auf meinem eigenen Weg habe ich erfahren, wie heilsam bewusste Entspannung für Körper, Geist und Seele sein kann.
Diese Erkenntnis möchte ich weitergeben damit auch Sie den Weg zu mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude finden.
Meditation
Finden Sie zur Ruhe und lassen Sie den Alltag hinter sich. In meinen geführten Meditationen begleite ich Sie Schritt für Schritt in einen Zustand der inneren Klarheit und Gelassenheit. Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, den Geist zu beruhigen, Gedanken loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
So lernen Sie, bewusster im Hier und Jetzt zu leben.
Autogenes Training (AT)
Das Autogene Training ist eine bewährte und wissenschaftlich anerkannte Methode, um Stress nachhaltig zu reduzieren. Durch einfache Formeln und innere Bilder versetzen Sie Körper und Geist gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung. Besonders hilfreich ist diese Methode bei Schlafstörungen, innerer Unruhe.
Mit der Zeit können Sie Entspannung jederzeit selbst aktivieren.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Bei dieser Methode wechseln sich gezieltes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen ab. Dadurch spüren Sie Spannungen bewusster und können diese nach und nach auflösen. PMR ist besonders wirksam bei körperlicher Verspannung, Kopfschmerzen oder Nervosität.
Sie fühlen sich danach leichter, gelassener und wieder mehr in Ihrem Körper zuhause.
Der Name Tinaris vereint zwei wesentliche Aspekte meiner Arbeit:
Tina steht für meinen Namen und bedeutet Freundlichkeit und Zugänglichkeit und Naris kommt aus dem lateinischen und heißt „Nase“.
Die Nase symbolisiert das bewusste Atmen ein Sinnbild dafür, wie eng Atmung und Wohlbefinden miteinander verbunden sind.
Bei Tinaris geht es darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Ich begleite Sie dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.
Denn Entspannung ist weit mehr als eine Pause vom Alltag. Sie ist eine Quelle von Kraft, Resilienz und neuer Lebensfreude.
Mit Entspannung als Kompass finden Geist und Körper zurück zu Harmonie und Vitalität.
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