TiNaris - psychologische Beratung

Zeit für dich und dein Baby

Dein Körper leistet gerade Großartiges. Gleichzeitig ist der Kopf oft voll: Vorfreude, Fragen, Termine, vielleicht auch Sorgen. Und mitten im Alltag bleibt kaum ein Moment, in dem du einfach nur ankommen darfst.

Im Entspannungskurs für Schwangere schenkst du dir diese Momente. Mit sanften Entspannungsübungen, ruhiger Atmung und dem warmen Klang von Klangschalen kommst du zur Ruhe und nimmst dir bewusst Zeit für dich und dein Kind.

Schwangere Frau formt mit ihren Händen ein Herz auf ihrem Babybauch

Was Entspannung in der Schwangerschaft bewirken kann

  • Innere Ruhe: Gedanken dürfen leiser werden, Anspannung darf gehen.
  • Besserer Schlaf: Wer abends loslassen kann, findet leichter in den Schlaf.
  • Körperwahrnehmung: Du spürst bewusster, was dir guttut und was du gerade brauchst.
  • Bewusster Atem: Ruhiges Atmen ist ein Werkzeug, das du jederzeit nutzen kannst.
  • Verbindung zum Baby: Ruhige Minuten, in denen du ganz bei dir und deinem Kind bist.
  • Zuversicht: Mehr Gelassenheit für die Zeit bis zur Geburt.

Was dich im Kurs erwartet

  • Ankommen und Durchatmen: sanfte Atemübungen, die du auch zu Hause und im Alltag nutzen kannst
  • Klangentspannung: ruhige Minuten mit Klangschalen zum Loslassen und Auftanken
  • Sanfte Körperentspannung: angepasste Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung, ohne Anstrengung und ohne Druck auf den Bauch
  • Fantasiereisen: innere Bilder, die Ruhe und Zuversicht schenken
  • Kleine Rituale für zu Hause: Übungen für ruhige Abende und schlaflose Nächte
  • Austausch: Raum für Fragen und Begegnung mit anderen werdenden Müttern
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Zwei ineinandergestellte Klangschalen mit Filzklöppel auf einem hellen Holzboden

Die Kraft der Klangschalen

Klangschalen erzeugen lang anhaltende, sanfte Töne und feine Schwingungen. Viele Menschen erleben den Klang als wohltuend und beruhigend: Der Atem wird tiefer, die Gedanken werden ruhiger, und der Körper findet leichter in die Entspannung.

Im Kurs werden die Klangschalen neben dir und um dich herum angeschlagen, nicht direkt auf dem Bauch. So kannst du dich ganz auf den Klang einlassen, bequem liegend oder sitzend, mit Kissen und Decke, ganz so, wie es für dich und deinen Bauch angenehm ist.

Vielleicht spürst du dabei auch, wie dein Baby reagiert. Viele Schwangere erleben diese ruhigen Klangmomente als ganz besondere Zeit zu zweit.

Kursinformationen

  • Für wen: Schwangere ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel
  • Ort: Bahnhofsplatz 1, 99974 Mühlhausen
  • Termine: nach Absprache, ganz ohne Stress. Ich richte mich nach deinen Zeiten.
  • Auch als Kleingruppe: gern zusammen mit deiner Freundin oder anderen Schwangeren
  • Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und gern dein Lieblingskissen
  • Vorkenntnisse: keine

Gut zu wissen

Bitte sprich vor Kursbeginn mit deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt, ob der Kurs für dich passt. Der Kurs ersetzt keine Geburtsvorbereitung und keine medizinische Betreuung, er ist eine wohltuende Ergänzung.

Der Kurs ist ein eigenes Kurskonzept von TiNaris. Er ist kein Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Den Kurspreis erfährst du bei deiner Anfrage.

Geleitet wird der Kurs von mir, Tina Schwarz, geprüfte Psychologische Beraterin und Entspannungstherapeutin.

Auch nach der Geburt für dich da

Du möchtest Entspannung langfristig lernen? Meine ZPP-zertifizierten Kurse in Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung kannst du auch später besuchen. Für diese Kurse beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen an den Kosten.

Und wenn dich in der Schwangerschaft oder danach etwas belastet, findest du in meiner psychologischen Beratung einen geschützten Raum für deine Gedanken.

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