Gehirnsmog ist der Ausdruck für geistige Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten.
Die Technik hat vielfältige Auswirkung auf das menschliche Gehirn. Digitale Geräte und soziale Medien wirken direkt auf zentrale psychische Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Emotionsregulation und Motivation. Das ständige Angebot neuer Reize führt zu einer erhöhten Reizverarbeitung, wodurch die Fähigkeit zur konzentrierten, längeren Beschäftigung mit einer einzelnen Aufgabe abnimmt. Gleichzeitig aktiviert Technik das Belohnungssystem des Gehirns: Jede Nachricht, jeder Like oder neue Inhalt löst die Ausschüttung von Dopamin aus, was kurzfristig Freude bereitet, aber langfristig zur Entwicklung von Gewohnheiten oder gar suchtähnlichem Verhalten beitragen kann.
Darüber hinaus beeinflusst Technik auch das emotionale Erleben. Soziale Medien fördern Vergleiche, die sowohl positiv (Gefühl von Zugehörigkeit) als auch negativ (Gefühle von Unzulänglichkeit, Neid, Einsamkeit) wirken können. Für die psychische Gesundheit bedeutet dies eine permanente Gratwanderung zwischen Chancen und Risiken. Aus psychologischer Sicht ist daher ein bewusster, regulierter Umgang mit Technik entscheidend, um das seelische Gleichgewicht zu bewahren.
Gehirnsmog (Brain Fog) – was ist das?
„Gehirnsmog“ beschreibt das Gefühl, wenn der Kopf wie „vernebelt“ ist. Man fühlt sich müde, unkonzentriert und hat Schwierigkeiten, klar zu denken. Betroffene berichten oft von:
- Vergesslichkeit („ich kann mir nichts merken“)
- Konzentrationsproblemen („ich schweife ständig ab“)
- mentaler Erschöpfung („mein Kopf ist voll“)
- verlangsamtem Denken („alles fühlt sich zäh an“)
Aus psychologischer Sicht ist Gehirnsmog oft ein Warnsignal des Körpers und Geistes, dass zu viel Stress oder Reizüberflutung vorhanden ist. Das Gehirn reagiert mit Müdigkeit und „Abschalten“, um sich zu schützen.
Beratung hilft, Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten und neue Lösungswege zu entdecken. Gemeinsam werden konkrete Schritte erarbeitet, um belastende Situationen besser zu bewältigen.
