Welttag der seelischen Gesundheit
Am 10. Oktober ist Welttag der seelischen Gesundheit. Ein Anlass, ehrlich hinzuschauen: Wie geht es dir wirklich – und was tut deiner Seele gut?
Gedanken kreisen – wie du aus der Grübelschleife findest
Du liegst im Bett und dein Kopf spielt dieselbe Szene immer wieder ab? Warum Gedanken kreisen und was dir hilft, aus der Grübelschleife auszusteigen.
Mobbing besser verstehen!
Mobbing ist ein ernstes gesellschaftliches Problem, das sowohl in Schulen als auch am Arbeitsplatz auftreten kann. Dabei werden Menschen über einen längeren Zeitraum gezielt ausgegrenzt, beleidigt, schikaniert oder herabgesetzt. Die Folgen für die Betroffenen können schwerwiegend sein und reichen von psychischen Belastungen bis hin zu gesundheitlichen Problemen. Was ist Mobbing? Unter Mobbing versteht man wiederholte…
Mein Name gehört zu meiner Persönlichkeit
Was hat der Name mit unserer Persönlichkeit zu tun? Unsere Namen begleiten uns ein Leben lang. Unser Gehirn reagiert stark auf den eigenen Namen. Er holt uns ins Jetzt, er macht uns wach und wir sind viel präsenter. Das fühlt sich gut an, fast wie ein kleines „Hallo, du bist hier“. Wenn jemand deinen Namen…
Einsamkeit ist bald Vergangenheit!
Einsamkeit ist mehr als nur das Gefühl, allein zu sein. Sie beschreibt einen inneren Zustand, in dem Menschen eine fehlende soziale oder emotionale Verbundenheit empfinden, unabhängig davon, wie viele Menschen tatsächlich um sie herum sind. Einsamkeit entsteht schleichend und reicht von leichter innerer Distanz bis hin zu Isolation. Viele Betroffene fühlen sich trotz äußerlichem Funktionieren…
Nix sehen, nix hören, nix sagen!
Warum wir manchmal wegschauen und unsere Gefühle verleugnen „Nix sehen, nix hören, nix sagen“ Dieses bekannte Sprichwort steht sinnbildlich dafür, unangenehme Wahrheiten, Konflikte oder Gefühle zu vermeiden. Es geschieht nicht bewusst, es ist eine Schutzreaktion. Wenn Situationen zu belastend werden oder Emotionen zu intensiv erscheinen, zieht sich unsere Psyche zurück. Wir schauen weg, hören nicht…
Gehirnsmog ist ein Schock!
Gehirnsmog ist der Ausdruck für geistige Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Technik hat vielfältige Auswirkung auf das menschliche Gehirn. Digitale Geräte und soziale Medien wirken direkt auf zentrale psychische Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Emotionsregulation und Motivation. Das ständige Angebot neuer Reize führt zu einer erhöhten Reizverarbeitung, wodurch die Fähigkeit zur konzentrierten, längeren Beschäftigung mit einer einzelnen…
Grenzen erkennen!
Eigene Grenzen schützen heißt, sich selbst ernst zu nehmen. Eigene Grenzen zu erkennen und zu schützen bedeutet, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Belastungsgrenzen wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Wer seine Grenzen respektiert, sorgt nicht nur für das eigene Wohlbefinden. Die Grundlage für eine gesunde Beziehung zu anderen wird geschaffen. Kinder wie Erwachsene haben jedoch Schwierigkeiten,…
Wenn andere dir immer sagen, was du tun und lassen sollst!
Vielleicht hast du es dir zur Gewohnheit gemacht, zuerst zu fragen: „Was denken die anderen? Was erwarten sie von mir? Was wäre jetzt richtig für sie?“ Doch wie lange willst du noch ein Leben führen, das mehr mit den Vorstellungen anderer zu tun hat als mit deinen eigenen Wünschen und Werten? In der psychologischen Beratung…
Burnout – wenn der Akku leer ist!
Nicht nur Geräte wie Smartphones oder Laptops haben Akkus, wir Menschen besitzen so etwas wie einen inneren „Energiespeicher“. Zwar sind wir keine Maschinen, aber der Vergleich passt gut: Wenn unsere Energie aufgebraucht ist, „funktionieren“ wir nicht mehr richtig. Die Konzentration, Motivation und körperliche Leistungsfähigkeit sinken. Der „Akku ist leer“. Was passiert, wenn der menschliche Akku…