Entspannung reduziert Stress und innere Anspannung Unsere Psyche ist täglich zahlreichen Belastungen ausgesetzt, beruflicher Druck, private Verpflichtungen, ständige Erreichbarkeit und hohe Erwartungen an uns selbst. Regelmäßige Entspannung hilft dabei, das seelische Gleichgewicht zu bewahren und die mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Stress aktiviert dauerhaft unser Nervensystem und versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Fehlt der Ausgleich,…
Warum dein eigenes Tempo zählt Ein Neuanfang fühlt sich größer an, als er von außen wirkt. Er ist kein lauter Knall, kein klarer Schnitt, meist ist es ein leiser, innerer Prozess. Einer, der Zeit braucht. Und genau diese Zeit gestehen wir uns selbst viel zu selten zu. In der psychologischen Beratung begegnet mir immer wieder…
Mehr Ruhe gönnen… In einer Zeit, in der Stress, innere Unruhe und hohe Anforderungen unseren Alltag prägen, brauchen wir Orte und Methoden, die uns wieder in Balance bringen. Psychologische Beratung und Entspannungsverfahren verfolgen dabei ein gemeinsames Ziel. Sie unterstützen Menschen dabei, ihren inneren Zustand zu verstehen, Belastungen abzubauen und zu neuer Klarheit zu finden. Während…
Einsamkeit ist mehr als nur das Gefühl, allein zu sein. Sie beschreibt einen inneren Zustand, in dem Menschen eine fehlende soziale oder emotionale Verbundenheit empfinden, unabhängig davon, wie viele Menschen tatsächlich um sie herum sind. Einsamkeit entsteht schleichend und reicht von leichter innerer Distanz bis hin zu Isolation. Viele Betroffene fühlen sich trotz äußerlichem Funktionieren…
Warum wir manchmal wegschauen und unsere Gefühle verleugnen „Nix sehen, nix hören, nix sagen“ Dieses bekannte Sprichwort steht sinnbildlich dafür, unangenehme Wahrheiten, Konflikte oder Gefühle zu vermeiden. Es geschieht nicht bewusst, es ist eine Schutzreaktion. Wenn Situationen zu belastend werden oder Emotionen zu intensiv erscheinen, zieht sich unsere Psyche zurück. Wir schauen weg, hören nicht…
Gehirnsmog ist der Ausdruck für geistige Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Technik hat vielfältige Auswirkung auf das menschliche Gehirn. Digitale Geräte und soziale Medien wirken direkt auf zentrale psychische Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Emotionsregulation und Motivation. Das ständige Angebot neuer Reize führt zu einer erhöhten Reizverarbeitung, wodurch die Fähigkeit zur konzentrierten, längeren Beschäftigung mit einer einzelnen…
Eigene Grenzen schützen heißt, sich selbst ernst zu nehmen. Eigene Grenzen zu erkennen und zu schützen bedeutet, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Belastungsgrenzen wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Wer seine Grenzen respektiert, sorgt nicht nur für das eigene Wohlbefinden. Die Grundlage für eine gesunde Beziehung zu anderen wird geschaffen. Kinder wie Erwachsene haben jedoch Schwierigkeiten,…
Vielleicht hast du es dir zur Gewohnheit gemacht, zuerst zu fragen: „Was denken die anderen? Was erwarten sie von mir? Was wäre jetzt richtig für sie?“ Doch wie lange willst du noch ein Leben führen, das mehr mit den Vorstellungen anderer zu tun hat als mit deinen eigenen Wünschen und Werten? In der psychologischen Beratung…
Nicht nur Geräte wie Smartphones oder Laptops haben Akkus, wir Menschen besitzen so etwas wie einen inneren „Energiespeicher“. Zwar sind wir keine Maschinen, aber der Vergleich passt gut: Wenn unsere Energie aufgebraucht ist, „funktionieren“ wir nicht mehr richtig. Die Konzentration, Motivation und körperliche Leistungsfähigkeit sinken. Der „Akku ist leer“. Was passiert, wenn der menschliche Akku…
Jeder Lebensabschnitt bietet die Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung und sollte bewusst gestaltet werden. Im frühen Erwachsenenalter (18–35 Jahre) stehen Themen wie Berufswahl, Partnerschaft und Familiengründung im Vordergrund. Im mittleren Erwachsenenalter (36–65 Jahre) können Lebenskrisen oder Veränderungen wie der Auszug der Kinder oder der Übergang in den Ruhestand auftreten. Im höheren Erwachsenenalter (ab 65 Jahren) geht…
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