Einsamkeit ist mehr als nur das Gefühl, allein zu sein. Sie beschreibt einen inneren Zustand, in dem Menschen eine fehlende soziale oder emotionale Verbundenheit empfinden, unabhängig davon, wie viele Menschen tatsächlich um sie herum sind. Einsamkeit entsteht schleichend und reicht von leichter innerer Distanz bis hin zu Isolation. Viele Betroffene fühlen sich trotz äußerlichem Funktionieren…
Warum wir manchmal wegschauen und unsere Gefühle verleugnen „Nix sehen, nix hören, nix sagen“ Dieses bekannte Sprichwort steht sinnbildlich dafür, unangenehme Wahrheiten, Konflikte oder Gefühle zu vermeiden. Es geschieht nicht bewusst, es ist eine Schutzreaktion. Wenn Situationen zu belastend werden oder Emotionen zu intensiv erscheinen, zieht sich unsere Psyche zurück. Wir schauen weg, hören nicht…
Gehirnsmog ist der Ausdruck für geistige Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Technik hat vielfältige Auswirkung auf das menschliche Gehirn. Digitale Geräte und soziale Medien wirken direkt auf zentrale psychische Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Emotionsregulation und Motivation. Das ständige Angebot neuer Reize führt zu einer erhöhten Reizverarbeitung, wodurch die Fähigkeit zur konzentrierten, längeren Beschäftigung mit einer einzelnen…
Eigene Grenzen schützen heißt, sich selbst ernst zu nehmen. Eigene Grenzen zu erkennen und zu schützen bedeutet, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Belastungsgrenzen wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Wer seine Grenzen respektiert, sorgt nicht nur für das eigene Wohlbefinden. Die Grundlage für eine gesunde Beziehung zu anderen wird geschaffen. Kinder wie Erwachsene haben jedoch Schwierigkeiten,…
Vielleicht hast du es dir zur Gewohnheit gemacht, zuerst zu fragen: „Was denken die anderen? Was erwarten sie von mir? Was wäre jetzt richtig für sie?“ Doch wie lange willst du noch ein Leben führen, das mehr mit den Vorstellungen anderer zu tun hat als mit deinen eigenen Wünschen und Werten? In der psychologischen Beratung…
Nicht nur Geräte wie Smartphones oder Laptops haben Akkus, wir Menschen besitzen so etwas wie einen inneren „Energiespeicher“. Zwar sind wir keine Maschinen, aber der Vergleich passt gut: Wenn unsere Energie aufgebraucht ist, „funktionieren“ wir nicht mehr richtig. Die Konzentration, Motivation und körperliche Leistungsfähigkeit sinken. Der „Akku ist leer“. Was passiert, wenn der menschliche Akku…
Perfektion Kennst du das Gefühl, dass nichts, was du tust, je wirklich ausreicht? Dass du ständig versuchst, Fehler zu vermeiden, Erwartungen zu übertreffen und Kontrolle zu behalten und dich am Ende trotzdem erschöpft, unzufrieden oder wie ein Versager fühlst? Dann könnte Perfektionismus ein Thema für dich sein. Was ist Perfektionismus eigentlich? Perfektionismus ist mehr als…
Jeder Lebensabschnitt bietet die Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung und sollte bewusst gestaltet werden. Im frühen Erwachsenenalter (18–35 Jahre) stehen Themen wie Berufswahl, Partnerschaft und Familiengründung im Vordergrund. Im mittleren Erwachsenenalter (36–65 Jahre) können Lebenskrisen oder Veränderungen wie der Auszug der Kinder oder der Übergang in den Ruhestand auftreten. Im höheren Erwachsenenalter (ab 65 Jahren) geht…
Die Kraft der eigenen Meinung liegt darin, sich selbst treu zu bleibe! Es ist ein Ausdruck von Stärke, Selbstbewusstsein und innerer Freiheit, eine eigene Meinung zu haben und sie auch auszusprechen. Menschen, die für ihre Überzeugungen einstehen, wirken mutig. Sie zeigen, dass sie sich mit ihrer Umwelt auseinandersetzen, Dinge hinterfragen und ihren Platz im Leben…
Sie gibt uns die Möglichkeit, neue Wege zu gehen und über uns hinauszuwachsen. Tipps Klein anfangen Beginne mit einem kleinen, konkreten Schritt. Beispiel: Statt „Ich will fitter werden, Ich gehe dreimal pro Woche 15 Minuten spazieren. Ziel klar definieren Mach dir klar, was genau du verändern willst und warum. Umfeld anpassen Veränderung gelingt besser, wenn…
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